[...] ale dostałem od kumpla ponad jeszcze pół puchy także dorzucę omega 3 rano do śniadania wpc 80 rano po bieganiu/po siłowni cell pump przed siłownia i po II. MC88: 1. Dane: wiek: 21 wzrost: 180 waga: 87 pas: 85 łapa: 42 Komentarz ode mnie: Kolega MC88 forma "letko" inna od pozostałych (poza Zozolową). Ale chce jeszcze ciąć. Nie możemy zabronić. [...]
[...] uzależnione jest od rodzaju uprawianej dyscypliny, czasu trwania wysiłku, jego charakteru i intensywności, a także fazy cyklu treningowego. Nie bez znaczenia również jest wiek zawodnika, stan jego zdrowia oraz poziom wytrenowania. Przestrzeganie określonych reguł żywieniowych nabiera szczególnego znaczenia w okresie przerw między treningami, [...]
[...] ciężkiej nie byliby wybitni i nie rządziliby...Zdobył pas na Quarrym,który z najlepszymi nie dawał rady i obronił na małym Pattersonie...Frazier dopiero wchodził w dobry wiek,a Alego nie było,bo miał przerwę... Potem przyszedł co prawda mały Frazier,ale on miał niebezpieczny styl dla małych ciężkich...I zmiótł Ellisa TKO 5...Frazier był [...]
MAAAASAAAAAA Generalnie test będzie składał się z 2 faz. Po każdej z faz będzie podsumowanie. W pierwszej fazie suplem przewodnim będzie Post Cycle Matrix - FUSION SUPPLEMENTS W drugiej fazie będą juz królować kreatyny z CON-CRET na czele. Dodatkowo wspomagać je będzie FIREDROL, aby utrzymać teścia na stałym wysokim poziomie. Tak, jak obiecałem [...]
[...] Konkurs Krata na Lato- każdy może wziąć udział 1. Początek 16 marzec 2013 2. Zakończenie 30 czerwiec 2013 3. Każdy forumowicz,bez względu na wiek, staż może wziać udział w tym konkursie. 4. Cel konkursu:poprawa umięśnienia całej sylwetki,redukcja,uzyskanie lepszej definicji,zmniejszenia poziomu tłuszczu w [...]
[...] i kondycji organizmu. Wyliczenie samego wskaźnika masy ciała (BMI, body mass index) także nie stanowi wystarczającej podstawy do określenia poziomu metabolizmu człowieka, a co za tym idzie, do skomponowania odpowiedniej diety. Natomiast badanie składu ciała metodą BIA daje informację o proporcji mięśni do tłuszczu co ma kluczowe [...]
Witam, Jestem amatorem, fascynatem sportów walki, kulturystyki oraz zdrowego odżywiania. Jest to moja pierwsza konsultacja treningowa na sfd, wcześniej nie tworząc nowych tematów zdobywałem wiedzę z tematów już istniejących. Od jakiegoś czasu zacząłem poważniej podchodzić do treningu. Jako, że mocniejszy czuję się z zakresu dietetyki, dlatego [...]
[...] zbadać losowo poziom testosteronu u przypadkowej grupy kulturystów, zakres otrzymanych wartości prawdopodobnie rozciągałby się od 300 nanogramów na decylitr do 1200. Jakkolwiek wartość z tego przedziału mieściłaby się, zatem w normie, jednak szansę na przyrost mięśni są tym większe, im wyższy jest poziom testosteronu. Jak zatem podnieść poziom [...]
[...] WAGĘ/TYJESZ? Od zatrucia 19.11.15. pomiarowo i wagowo „schudłam”, ale kompozycyjnie to otłuszczam się #-P A brzuch to chyba mam w tej chwili gorszy niż kiedykolwiek. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK - od wtorku w końcu tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA [...]
[...] do mniej więcej 21-25 roku życia kiedy sama płytka wzrostowa ulegnie ''wyczerpaniu'' i zwapnieniu, a jej pozostałością może być kresa nasadowa widoczna w zdjęciu RTG. Ocena wieku kostnego, czyli stopnia obecności/zarastania płytek odbywa się na podstawie zdjęcia RTG kości ręki i nadgarstka. (wybór miejsca podyktowany jest ochroną narządów [...]
[...] do grupy NNKT, czyli takich, które są dla ludzkiego organizmu niezbędne, a których on sam nie potrafi syntezować. Jednakże ich powszechny nadmiar w diecie współczesnego człowieka powoduje spore problemy. Nadmierne spożycie powoduje zachwianie równowagi immunologicznej i przyczynia się do wzrostu stanów zapalnych w organizmie. W wielu badaniach [...]
Test na Xpand i Horse Power XP (opis ze sklepu sfd bo stad kupilem ) DYMATIZE Xpand 925g Ostatnio nie idzie Ci najlepiej. brak pompy, zastoje, nie osiągasz postępów w budowaniu masy i siły a trening przypomina flaki z olejem. Wielu gości proponuje Ci jakieś wynalazki, o których Ty już nie masz siły słuchać. Dlatego powinieneś użyć Xpand. To [...]
Wakacje się kończą, pora zabrać się za sobie i zreaktywować dziennik żywieniowo-treningowy. Póki co - wstępne dane tylko. Jutro uzupełnię dokłądniej, a teraz orientacyjnie: - wiek: 33 - wzrost: 186, - masa ciała około 92kg, - talia: około 84, - ramię: bite 40cm - bf - sądzę że +/- 11 - 12% Wszystko co powyżej - zmierzę. Plan - recomp i poprawa [...]
[...] nadzieje ze obecna sytuacja ( wyniki z matur , rekrutacja na studia itp. ) nie zawazy zbytnio na wynikach testu ani jego prowadzeniu . OK. , do rzeczy : *** O MNIE *** : - wiek : 19 lat -wzrost : 185 cm - waga : kg - staż : od sierpnia 2006 - obw. pasa : 81 cm - obw. klatki : cm - obw. bicepsa : 39cm - obw. przedr. : 30 cm - obw. uda : 58 cm [...]
[...] utrzymanie szczuplej, kobiecej sylwetki - plaski brzuszek i szczuple, zgrabne nozki (szczuple, nie umiesnione); o piersi sie nie martwie bo i tak mam male - moze i tak powieksze sie zobaczy; teraz nosze rozmiar ubran 38 i nie mieszcze sie w wiekszosc swoich 34 - male 36 :( - chce je nosic z powrotem! CO JUZ WIEM - przeczytalam bardzo duzo [...]
Witam Wszystkich, Mam ogromną prośbę o pomoc w zweryfikowaniu diety oraz planu treningowego, ponieważ jak już coś robić to prawidłowo :-) Kiedyś uprawiałam dużo różnych sportów (siłownia, rower, bieżnia) i nie miałam zbytnich problemów z utrzymaniem bądź kontrolą wagi, jednakże w wyniku wielu zawirowań życiowych przeprowadzka, ciąża etc. trochę [...]
Ostre cięcie ! O kratę raczej będzie ciężko startując z tego pułapu. Szkoda, bo nigdy jej u siebie nie widziałem Generalnie ma to być bardziej test diety niż supli, choć suple niezbędne do diety są również, co zobaczycie poniżej.. Zależy mi na udowodnieniu, iż z takim %bf też warto brać się za takie extremum, choć sam autor odradzał to [...]
[...] najlepszych wyników katabolicznych tkanki tłuszczowej przyjmuje się tętno od 65-75% tętna maksymalnego. Teoretycznie tętno maksymalne oblicza się ze wzoru HRmax = 220 - wiek. Wynika z tego, że minimalne tętno dla 30-latka podczas treningu o niskiej intensywności powinno wynosić około 124 uderzeń/min, natomiast wysoka intensywność treningu [...]
Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety
